|
最近幾年，我在台灣推廣氣機導引，將中醫理論與儒、釋
、道思想融入肢體動作當中，吸引許多青壯派的社會菁英
投入。氣機導引是終極的生命學習、悟道的教育，它是古
老的東方肢體智慧遺產，我只是順著時勢之機，將鑽研多
年的實習心得獻曝於社會；真正鼓盪風潮的，是一群又一
群毅力驚人的朋友，他們用自己的身體，實踐這套思想智
慧；在崇尚逸樂的社會，承受酸痛，跟著我從轉骨翻筋術
、無相呼吸法，慢慢引動體內真氣、增加身體內能量，追
求澄淨、樸質、自然的心靈。
我從十歲習拳，浸淫肢體相關領域三十餘年，因緣際會，
而將歷代導引術、武術、氣功、禪修、印度瑜珈等，針對
人體各部位的練養需求，參考中西醫理，進行體系龐雜的
分析歸納與切割融合，以肢體符號的概念，編創十八套修
練心靈、護衛人體氣機的功法，落名為「氣機導引」。
「氣機」是中醫專有名詞，「導引」是中國古代醫學最獨
特的肢體治療學。「氣機導引」就是在動作、呼吸、意識
的配合下，以螺旋、延伸、開合、絞轉，鍛鍊肌肉組織與
關節韌性；繼之以靜心、旋轉、壓縮、共振四大原理，促
進內氣能量的身體良性導向。
在氣機導引的世界中，不論資質秉賦，參與者就是成就者
。剛入門的朋友，因為身體空間尚未開展，通常都要從關
節、肌腱的鍛鍊入手；慢慢再透過動作，進入高層次的呼
吸與意識訓練。因此，同樣的動作，會隨著不同階段的身
體進程，而有不同層次的效益。就以「龍騰虎躍」為例，
全身放鬆，像扭毛巾一樣，以腰為輪軸，由手腕、腳踝帶
動上下肢體作螺旋形的旋轉，可開拓腕、肘、肩、踝、膝
、胯、腰、椎、頸等關節，並深層按摩肌理與血管，壓縮
內部臟腑，訓練全身關節的韌性與勁道。
初學者還未能掌握呼吸與意識作用，先以動作配合呼吸，
讓心專注在動作當中即可。待體力、韌性、鬆柔度、靈敏
度等氣血運行的基本管道暢通之後，即可進入第二階段以
呼吸為主的訓練。在深度放鬆的情況下，身體的沈重感慢
慢被氣感取代，動作已熟練到不假思索；原本以肺腔為主
的呼吸，也漸漸從胸式呼吸過渡到下丹田的腹式呼吸。這
種沒有鼻相、由能量運轉形成身體自然開合的體呼吸，才
是氣機導引的呼吸。這時候，動作越來越內化，所謂「心
氣相依」、「氣隨意走」，動作、呼吸、意識漸漸合而為
一，即可進入渾然專注的狀態。
很多人會立刻愛上這種緩慢輕柔、卻深及肌腱臟腑的運動
，但深層的酸痛，則是第一道試煉的關卡。我的學生遍及
各地，年輕力壯的小伙子固然進步快速，但七、八十歲的
老太太照樣可以「轉骨翻筋」、生氣勃勃；最多的是一大
群帶著各種健康問題而來的中年人，他們在人生開始要走
下坡的時候，因為微妙的身體改變，而有了嶄新的人生視
野。
老子曾說：「吾之大患，為吾有身。」人生的禍福苦樂從
身體而來，但古老的生命智慧，也從身體而來。就如佛陀
所教誨的：「就在這具有心識的六尺之軀，揭示了宇宙、
宇宙的生起、寂滅，以及走向寂滅之道。」氣機導引要相
邀於四方友朋的，也就是這條道路而已。
（本文作者為中華氣機導引文化研究會理事長）
龍騰虎躍
這個動作包括旋腰轉脊椎、旋腕轉手臂、旋踝轉胯，讓四
肢與軀幹、關節做深度運動。可強化關節韌性，增進人體排
毒功能，並對腰部臟器進行深度按摩，深達至腎臟。對於腿
力與胯、襠的勁道訓練有良好的效果。此外，可疏通手三陰
、手三陽，及足三陰、足三陽經脈。對於手部、腿部的風濕
性關節炎，或手腳酸麻無力、受傷後遺症及常患抽筋者，都
有明顯的治療效果。
腕的鬆開
動作解析（以右手為例）
1.上身放鬆，自然站立。
2.以左手掌心托住右手手肘，右手手掌後翻，掌心朝上，將
手腕打開成坐腕姿勢。（如圖一）
3.右手手掌以逆時鐘方向由右向左旋轉，成旋腕姿勢。
（如圖二）
4.由小指繼而無名指、中指、食指、掌背緩緩內扣，成突掌
姿勢（如圖三）。
5.手指鬆開，掌心朝下，由內向外旋轉，成舒指動作。
（如圖四）
6.翻掌心朝上，恢復坐腕（如圖一）的動作。連續做二十四
次，再換左手。
踝膝胯的鬆開
動作解析（以旋轉右腳為例）
1.準備動作︰兩手置於腰隙，抬右腳、重心沈於左腳。
（如圖一）
2.以右腳跟帶動腳向內旋轉，經會陰再翻小腿向外畫圈。
（如圖二至圖四）
3.反復旋轉十二圈之後，輕落腳跟，恢復準備動作，換腳
操作，要領同上。
龍騰虎躍
動作解析
一、右腳斜出向前，腳尖抵地，提腳跟，重心落在左腳。
雙臂張開，掌心朝上。
二、抬右腳、重心沈於左腳，以右腳跟帶動腳向內旋轉，
經會陰再翻小腿向外畫
圈，同時雙手經腋下由前往後旋腕轉臂畫圈，即完成
第一次動作。
三、反復旋轉十二圈之後，輕落腳跟，換左腳操作。
關鍵要領
1.旋右腳時，重心落在左腳，左腳盡量下彎，以維持重心平衡。
2.腳轉至會陰而將外轉時，應帶動腰微微旋轉折疊，以動至腰隙。
3.手腳旋轉的幅度越大，越能開肩、胸與陰襠。
4.兩手翻轉的速度應與腰、腳配合，才能達到協調與平衡的效果。
5.左右各做十二次，初學者得依體能狀況左右各做六次。維持自然
呼吸即可。
|
