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2003年春天，SARS肆虐全球，氣機導引特別推出
提升免疫力七個動作，除了在自由時報發表，也
協助長庚醫院SARS手冊，向民眾宣導自力救濟的
運動保健功法。人體淋巴腺分佈全身，但可分為
三大區塊，即頸部、腋下、鼠蹊，活絡淋巴腺的
關鍵，就是在全身放鬆的狀態下做「延伸」的動
作，也就是從身體主幹延伸到手腳的末稍指端；
同時在延伸中配合大量呼吸，使身體達到充分的
供氧，藉以提升淋巴腺體的活動係數。
活動胸線T細胞的要領則在「開闔」。透過開闔的
動作，才能深及體腔內的臟腑，使胸腺產生能量，
並與淋巴腺產生共振的相乘效果。
脊髓幹細胞又稱髓幹細胞，存在於人體的脊髓內。
若要強化T細胞與B細胞的活性，必須同時加強脊椎
鍛鍊。但唯有透過旋轉與絞轉，才能深入脊椎，並
且透過深度呼吸與脊椎轉體所完成的體呼吸，輸送
能量到骨髓。
此外，強化內氣能量，亦可提升免疫力，而元氣、
真氣的鍛鍊，關鍵在於透過壓縮的原理，讓身體能
量經血管、經脈布達於四肢百骸、深及五臟六腑。
壹、提運任督：穩定情緒此動作與「開引任督」有
異曲同工之妙，是其分解動作之一；與「旋轉乾坤」
之陰陽蹻手也有相通之處。
【作法】
1.順腹式呼吸：兩腳分開與肩同寬，雙手向左向右平
舉，手心朝上，內關穴與勞宮穴放鬆，以利於引氣於
端，指尖朝下。
2.吸氣鼓腹，以胸腔、肩胛帶動手臂由下往上、由前
往後順時針畫弧；再由上往下、由後往前畫弧，並行
提會陰收小腹吐氣。如此使體腔成360度順時針旋轉。
3.翻轉手臂，指尖朝上，吸氣，重心落在腳跟，提會陰
、收小腹，以胸腔、肩胛帶動手臂由後往前、由下往上
逆時針畫弧；吐氣、鼓腹，會陰放鬆、氣沈丹田，同時
重心落湧泉，成360度逆時針旋轉，如此一吸一吐旋轉十
二次。
4.除此之外，尚有以兩手一陰一陽相互交換，陽手（指尖
朝上）以逆時針由後向前旋轉；陰手（指尖朝下）以順時
針由前往後旋轉，以身體的協調一致，達到左右腦平衡的
效益。
【關鍵要領】
1.指尖朝下，手臂順時針旋轉時，採順腹式呼吸。亦即吸
氣時腹部鼓大，吐氣時提會陰收小腹。以短吸長呼，加強
副交感神經的作用。（吐氣時副交感神經亢奮，會引動潛
意識、安定心神。）
2.行順腹式呼吸時，重心始終落在湧泉穴。
3.指尖朝上，手臂逆時針旋轉時，採逆腹式呼吸。亦即吸
氣時提會陰收小腹；吐氣時腹部鼓大。此時宜以長吸短呼
，加強交感神經的作用（吸氣時交感神經亢奮）。注意吸
氣時重心在腳跟，吐氣時重心在
湧泉的要領。
此動作若能持之以恆長期練習，功夫成
熟時，一靜心即有氣流在兩手端點旋轉的
現象。所謂引氣於端，此即是也。
貳、側引雙肋：鍛鍊淋巴腺
【作法】
1.兩腳張開與肩同寬，兩手平伸成一字形，右手掌心朝
上，左手掌心朝下。
2.吸氣，全身放鬆，以脊椎帶動身體往左側做極限延伸
下彎，以至於右手在腦後、左手在小腹前，兩手成抱
圓狀向極限的兩端延伸，閉息三秒鐘。
3.吐氣時，脊椎緩緩打直，兩手延伸，一起一落而至於
平舉，並使兩手翻掌心，右手掌心朝下，左手掌心朝
上，全身鬆落。
4.吸氣，全身放鬆，以脊椎帶動身體往右側做極限延伸
下彎，以至於左手在腦後、右手在小腹前，兩手成抱
圓狀向極限的兩端延伸，閉息三秒鐘。
【關鍵要領】
1.身體做側彎延伸時，兩手務必往反方向延伸至極，以
牽引軀幹與上達手指、下達腳趾之間的整體延伸，促
進淋巴腺體的活動力，同時讓腹中的元氣鼓漲至兩肋
。並閉息三秒，以增強淋巴腺體的供氧量。
2.身體向兩側延伸下彎，是以該側的膝蓋彎沈而至於重
心落湧泉，緩緩將身體拉伸開來，讓身體產生如橡皮
筋一般的強力彈性。久而久之，即可在不知不覺間，
為「沈肩墜肘」蓄積強大的力道。
參、抱轉脊椎：鍛鍊脊髓B細胞
【作法】
1.兩手在胸前交抱，身體與頭部後仰，吸氣滿腹中。
2.吐氣，以肩膀帶動，依序由頸椎、胸椎、腰椎旋轉至
右後方，成後仰旋脊狀。
3.持續吐氣兩腿打直，身體放鬆朝右後方翻落，並以腰
部帶動，左旋至前俯狀。
4.吸氣，以腰部帶動，身體放鬆，往左後方旋轉至極限
，再由腰椎、胸椎、頸椎依序翻轉，想辦法把肚臍往
前推出，回到準備動作，再吐氣往反方向旋轉，要領
同上。
5．左右來回算一次，做六次。
【關鍵要領】
1.旋轉時務必透過前俯後仰以旋轉脊椎，讓脊椎達到36
0度的深層轉動。
2.配合大量的腹式呼吸，讓身體的含氧量因旋轉壓縮，
達到氣入骨髓。
3.前俯旋轉180度時吐氣，後仰翻轉180度時吸氣。
肆、開胸闢肺：大開大闔
胸部因有外環胸腔保護，運動時需透過胸部開闔、擴張
的運動，才能深及胸腔臟腑，增強胸腺能量，平衡胸腺
T細胞的製造，並與淋巴腺產生整體協調共振的相乘效
果，以充分供氧，活化T細胞。
【作法】
1.兩腳張開與肩同寬，吸氣，兩手心向下，手臂打直往
前延伸，緩緩上舉至兩耳側時，手心相對。
2.繼續吸氣鼓漲到下腹部，兩手如抱一逐漸膨脹的氣球，
氣球膨脹到極限時，兩手往身後攤開落下，在臀部後交
握撐直，以兩肩後夾拓胸，而使身體後仰撐開到極限，
閉息三秒鐘。
3.提會陰、收小腹，吐氣，同時兩手肘上提，含胸、屈頸
，壓縮前胸任脈之氣。
4.吸氣，兩手再撐直，使身體撐開至極；同時頸椎放鬆、
頭部繼續後仰至極，繼續吸氣，尾閭下拉，坐胯，兩手
鬆開，手臂從身體後側由下往上打直延伸至腦後，曲肘
至肘尖朝上，兩手掌心交疊貼住大椎。此時吸氣至小腹
鼓漲，閉息三秒鐘。
5.吐氣，坐胯而提尾閭，以兩手肘尖朝上而指尖從耳下往
前旋出，頭頂起、身體緩緩落下，重心自然往前移，回
到準備動作。
【關鍵要領】
1.身體往後撐開時，重心落在腳跟；兩手肘往前旋出後，
坐胯而提尾閭，頭往上頂，身體緩緩落下，重心前移至
湧泉穴。
伍.熊經振翅：除舊佈新，體內環保關鍵在壓縮人體內氣之
鍛鍊法則，關鍵在「壓縮」原理。藉由壓縮，讓真氣能
量經血管、經脈，布達於四肢百骸，深入五臟。配合吐
納發聲動作，可排除體內濁氣與喉間的細菌。
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