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icon-arrow4 首頁 > 功法介紹 > 氣機導引十八式 > 功法五:托掌旋腰【腎臟保健】

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功法五:托掌旋腰【腎臟保健】
 
作者: 來源: 日期:2006-05-11 瀏覽數:2922

回氣機導引十八式總覽

鍛鍊腎臟功能

功法五、托掌旋腰

□動作一:蛟龍戲水
□動作二:提膝固腎《功法介紹》
□動作三:九轉還丹
□動作四:托腎活腰
□動作五:呼吸以踵
□動作六:抱膝引氣
□動作七:運火歸臍
□動作八:托掌旋腰
□動作九:提摩腎堂

歌訣:托掌旋腰 固肝腎 誠實而無煩

本功法主要預防及改善:聽力障礙、氣促、頻尿、精關不固、性機能衰退、眩暈、脫髮、耳鳴、腰腿酸軟、五心煩熱、失眠、盜汗、夢遺、視力及記憶力減退等症狀。
 中醫非常看中腎系統的功能,因為腎是先天之本。就像水是生命的起源,人體由天地陰陽兩氣和合而成,胞胎形成時,最先有兩腎,腎屬水,腎水生木,然後有肝臟;木生火,然後有心臟;火生土,而後有脾臟;土生金,而後有肺臟,六腑隨之,四肢乃具,百骸乃全。人之有腎,如樹之有根。食物攝入之後,經胃的腐熟、脾的運化、肺的宣發,轉化為營養精微,與綜合五臟之精,皆藏於腎;當人體需要時,腎將這些精華釋放出來,以供五臟六腑所需。凡人體的免疫系統、內分泌系統、中樞神經系統、骨骼等,皆與腎臟功能有密切關係,人體大部分慢性病,也都與腎臟有關,故中醫治病必先求於腎。

因為腎臟跟其他臟腑的關係密切,因此在功法設計上,必須考量陰陽五行相生相剋的平衡關係。「托掌旋腰」動作系列,旨在鍛鍊腎、肝、心、肺等臟腑,是參考瑜珈、太極、氣功、動禪功、道家內氣功等各家功法的原理原則,萃取最簡單、最有效率的九個動作,九個動作一氣貫串,以各種角度的全身活動,將氣引到腎臟。其中「呼吸以踵」的動作,藉由身體兩側與腋下的放鬆延伸,使肩胛骨與兩肋得到大量的開展,強化心肺之氣;藉由慢、勻、細、長的逆腹式呼吸,鼓滿腹中丹田與帶脈之氣,促進下腹腔臟腑的按摩與氣機作用,與足少陰腎經及任督兩脈暢通,可強化呼吸系統與肝臟、肺臟、脾臟與腎臟的功能。

此外,因為腎主腰腿,所以腎臟保養的運動,一定要以腰腿關節骨骼等生理性運動為起始點。腰腿以下的氣血、氣機共振,則須透過腎臟與命門執行,吸氣時意守命門,以強化腎臟之氣;吐氣時意守肚臍,讓氣沉丹田,除了強化腎臟功能,並調整植物神經,改善內臟各個器官的機能,促進氣血循環。「抱膝引氣」即透過抱膝的動作,配合呼吸,引氣入腎臟。

因此,在托掌旋腰的整體概念之下,藉由腎臟本身的運動,避免腎血管阻塞,亦即讓腎臟充氧的運動、腰腿的運動、腎臟經脈的運動,配合其他臟腑的協調訓練,幫助腎臟供氧以及和其他臟腑的協調交通往來。

 
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