啟動丹田能量

功法六、手滾天輪

□動作一：息臥崑泉
□動作二：手推陰陽
□動作三：仰轉止息
□動作四：旋轉丹氣
□動作五：蹲跳會陰
□動作六：擺手煉丹
□動作七：撥雲見日
□動作八：木猴歡呼
□動作九：手滾天輪

歌訣：手滾天輪 養丹田 謹言而養氣

本功法主要預防及改善：胃氣上逆、咳嗽胸悶、痔瘡便秘、腎氣虧損、腸胃蠕動、改善體質、內分泌失調、氣血虛弱、腦神經衰弱、骨質疏鬆、強化三焦之氣、腰酸背痛、增強內勁。

　身體經過一定時間的鍛鍊開發之後，以肌肉關節組織為主的肢體動作，慢慢會過渡到以呼吸引動身體內氣運轉的鍛鍊。此時，我們所關注的不再是九大關節的螺旋、延伸、開合，而是身體穴位、經脈的壓縮共振。透過穴位與經脈的收縮開合，配合意識作用，慢慢引動氣機，就會形成丹田。「手滾天輪」系列動作，就是從關節運動過渡到經脈與穴位的運動，以促進丹田在體內逐漸形成。丹田就如夏日海上由於氣流上下對流而形成於虛空之處的熱帶氣壓。人體藉由後天呼吸的運轉，漸漸形成體內真氣的上下對流，再加上意識的作用，就會在體內形成颱風一樣的強大氣流。在練功過程中，能不能在體內形成這個能量氣流的運轉，關乎人體健康與精神意志的平和穩定，也是我們超越形而下的肉身，往靈性躍昇的必經階梯。

歷來對於丹田的所在位置，可謂眾說紛紜。依我的體會：上丹田位於兩眉之間的泥丸宮，中丹田位於兩乳之間的膻中穴，下丹田位於肚臍下三吋（即肚臍、命門與會陰之間）。三者皆為人體上、中、下部能量最盛的聚集處，主宰全身氣機分布。下丹田包括胃腸、胰臟、肝膽、腎臟等重要內臟及其內分泌，其中又以腎臟為主，也是將營養精微化生為身體氣能量的關鍵。所以，開發下丹田，是身體練養的基礎。東方的身體思維跟西方大不相同，西方醫學將人體區分為頭顱軀幹四肢，中國養身家則分為下、中、上三丹田。練功最重視丹田，沒有丹田的參與，練功只是肌肉骨骼的肢體動作。而整個練養過程，以下丹田的練養為起點。

手滾天輪主要在蓄養丹田之氣。練習過程中，藉由吸氣時，意想氣由肚臍吸至命門；呼氣時，氣由命門呼至肚臍。如此，使丹田與命門之氣逐漸銜接溝通，內氣逐漸在丹田部位聚集，並與命門連接，形成丹田與命門之間一開一合的呼吸運動。其次，配合呼吸時的身體操作，吸氣時重心落在腳跟，吐氣時重心落在湧泉穴，使百會與會陰成上下開合狀，讓脊椎形成自然的伸縮運動。透過外呼吸引動內呼吸的運作過程，可以藉由旋轉、壓縮的原理，使能量由下丹田送至上丹田，形成腳底至百會的圓周運轉，能促引腎臟元氣及命門的氣化功能，讓氣入骨髓，強化內分泌腺體、蒸輸五臟六腑。