練養黃庭與三焦

功法七、開天闢地

□動作一：仙鶴伏氣
□動作二：仙鶴抱蛋
□動作三：逆攪三焦
□動作四：推手舒展
□動作五：開天闢地
□動作六：龍虎還丹
□動作七：轉運黃庭

歌訣：開天闢地 串三焦，虛靜見真實

本功法主要預防及改善：腦神經衰弱、消化不良、呼吸功能障礙、便秘。可促進氣血循環、增強體質、強化五臟六腑氣機。

　黃庭和三焦都是中醫的專有名詞，跟丹田一樣，很難具體指出在人體中的確實部位。但這個看不到的存在，對人體的影響卻是關鍵性的。「黃庭」指心的下方、肚臍與腎臟之間，人體中央一個虛無的空間。「黃」是中央之色，指脾土；庭為四方之中，指虛無的空間。三焦則勉強可以說是黃庭之中包住五臟六腑的一個大薄膜。

三焦指上中下三焦，其部位涵括人體最重要的三大能量中心。腎、膀胱、肝膽是下焦（泌尿系統），主精；中焦是脾胃（消化系統），主氣；上焦是心肺（呼吸系統），主神，心神不寧，就是心臟缺氧，肺臟的納氧不足。三焦串連，以利通臟腑水濕、協調整體機制，是人體氣機運作、精氣神的能量傳導中心。若在此處受到阻滯，就好像河川水道淤塞不通，身心靈都會產生各種病症。

練功最重要的就是五臟六腑的鍛鍊，特別是三焦的鍛鍊。三焦鍛鍊跟丹田鍛鍊一樣重要。因為練功必須透過三焦的鍛鍊，練養精氣神。若能讓三焦得到充分的鍛鍊，使人體水道通暢，精氣神飽滿充實，人生就比較容易採取正向積極的態度。

對三焦的鍛鍊，也就是對胸肋與下腹腔之間的五臟六腑進行鍛鍊。但動手動腳容易，要動到臟腑，就必須藉由腹部肌肉和呼吸配合的壓縮，使臟腑收縮膨脹，促進臟腑血管供氧。「開天闢地」系列功法，是透過身體的壓縮，鍛鍊三焦，鞏固三焦氣化功能，育養精氣神。

練功時，以「大」字開展四肢，提起腳跟，以配合深長的呼吸運作。練習時先行急吸急呼之逆腹式呼吸。呼氣為陽，吸氣為陰，人體藉著呼吸往來，與天地陰陽相貫通。鼻呼吸亦稱後天呼吸或外呼吸。能正確運用後天呼吸，才有可能引出俗稱「胎息」的先天呼吸。人之所以健康，是以一呼一吸的出入往來，引動先天的腎氣。後天之氣充足，先天之氣就會被激發出來，慢慢引動內呼吸，就能促進口中的津液化生，吞嚥津液，化津為精，精氣神充足，可得長生體健之效。