安定心神的升降引氣——以六字訣呼吸法 養五臟六腑之氣

功法八、升降引氣

□動作一：擎排天門
□動作二：雙龍吐信
□動作三：升降引氣
□動作四：大雁鼓翅
□動作五：水底撈月
□動作六：琴心三疊
□動作七：氣沈丹田

歌訣：升降引氣 定心神，無為而心治

本功法主要預防及改善：安定心神、調養臟腑、增強呼吸系統功能、去除煩躁、恢復疲勞、加強體內真氣的運行。

　氣機導引之所以能養生，是由於練功時意念集中入靜，呼吸慢、勻、細、長，身心放鬆自然，有效的改善機體自控系統的調節功能和免疫功能，增加體內的含氧量和貯能活動，減少耗氧量，促進血液循環，消除有害物質的產生，阻止外界干擾，抑制種種有損身體的不良因素。體內所需之精、氣、血、津，能源源不斷地運化輸布全身，潤養機體，從而使生命活動處於平衡狀態，達到外感難入、內傷不生，健康益壽的目的。

　中國養生理論在氣與呼吸作用的論述中，六字氣訣導引法是很重要的一環。這個論述始見於一千五百多年前的南北朝。主要是以不同的嘴形發音，配合呼吸的長短輕重，在體內形成氣的壓縮作用，藉著調整五臟六腑的虛實之氣，達到安定心神的作用。

　升降引氣功法在心神入定的前提下，藉由統一的肢體動作，以意念結合六字訣呼吸法，全身放鬆，動作柔緩，內觀五臟，以意領氣。每次行功以六次為基礎，分別於吐氣時：（1）以口默念「噓」字，以理肝氣，吸氣時意守肚臍，吐氣時觀想肝臟；（2）以口默念「呵」字，以理心氣，吸氣時意守膻中，吐氣時觀想心臟；（3）以口默念「呼」字，以理脾氣，吸氣時意守中脘，吐氣時觀想脾臟；（4）以口默念「四」（口+四）字，以理肺氣，吸氣時意守胸夾脊，吐氣時觀想肺臟；（5）以口默念「吹」字，以理腎氣，吸氣時意守命門，吐氣時觀想腎臟；（6）以口默念「唏」字，以理三焦之氣，吸氣時意守命門，吐氣時意守肚臍。吸氣以鼻，吐氣以口，吸氣微微，吐氣綿綿。可促進大腦皮質、下丘腦、腦下垂體、脊髓神經、腎臟等能量開發，強化內分泌系統。

　升降引氣功法動作時，以意識配合呼吸，將空氣緩緩吸到肺臟，藉由肢體導引讓內氣匯聚下腹部，再由經絡系統作用竄行五臟六腑與四肢，令氣斂入骨髓。意守上丹田印堂穴與命門處，可刺激下丹田的能量作用，利於開發上丹田之松果體，排除雜念，思想寧靜，進入存神、凝神的狀態。