鍛鍊氣血平衡

功法十五、熊經搖盪

□動作一：熊經搖盪
□動作二：熊經震臂
□動作三：熊經壓掌
□動作四：熊經抖身
□動作五：熊經漫步
□動作六：熊經搖臂
□動作七：熊經擺肩

歌訣：熊經搖盪勻氣血，中庸而太極

本功法主要預防及改善：氣血不順、身體僵硬、四肢冰冷、眩昏耳鳴、胃虛體寒、失眠頭疼、臟腑鬱結等。

　人體有百分之七十以上是水分，水即包含陰陽兩大力量，一是抑制的，一是強化的；就如同交感與副交感神經。人體充滿了這兩種力量，因此，健康的必要條件，就是保持各種能量的陰陽平衡。例如腎臟的能量就有腎陽、腎陰之別，當人體失衡，醫師必須考量是腎陰不足或腎陽不足，補足之使其平衡，腎臟功能得到強化，又需考慮和其他臟腑的平衡關係。所以，在小平衡中考慮整體的大平衡，從人體的陰陽氣血，到生態的平衡，都在這個概念之下。

中醫的觀點來自《易經》這套探究天地人鬼神之道的思想，太極的精神要旨，就是陰陽兩種能量在互動中保持平衡的狀態，因此，中醫問診，亦以調和體內陰陽平衡為原則；肢體養生運動的主要目的，也是調和人體內外平衡，進而達到小宇宙與大宇宙之間的大平衡。而陰陽平衡之道，更是中國人養生處事的主要法則。

人體五臟六腑、四肢百骸皆固養於氣血，就養生導引的觀念，鍛鍊陰陽平衡即是鍛鍊氣血平衡。經過上一個功法「螺旋旋轉」以鍛鍊肉體的平衡之後，接下來，我們以「熊經搖盪」系列功法，透過身體的均衡搖動，配合深長的呼吸，讓全身組織得到均衡震盪，促進全身血液循環。

「熊經搖盪」的鍛鍊方式，很早就出現在古代文獻中。除了莊子曾經提到過，馬王堆導引圖的四十四個動作當中，就有一個「熊經」，模仿熊走動、攀樹引氣的樣態，藉由兩肩臂抱圓、身體作圓周狀的均衡擺動，自然牽動胸背、肋腹等部位的內外肌肉和橫隔肌，形成內外俱動。胸廓、腹部肌肉受到牽動，再結合深長的呼吸，致使橫隔受到上下牽引，可對內臟形成舒緩的按摩作用，有利於消化系統和肝臟瘀血排出。此外，亦可促進肺部的氣體交換，對肺部疾病有很好的療效。同時，由於腸胃蠕動增強，促使內臟靜脈血液回流加速，有益於心血管系統。

動作中意守肚臍，在呼吸與思想集中的前提下，可逐漸進入無思、無慮、無意識的境界，使大腦得到充分休息，進入動中有靜、靜中有動的全然放鬆狀態。