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第一季線上課程 (110/8/16～11/15)

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肢體美學
動中之靜

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< 肢體美學養成班 >
 

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教 練：周玉玲

對 象：願肢體自在丶行住坐臥流露自信氣質者

時 間：
每周一 21:15～22:15

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內容特色：

1. 正身：鬆身(肝臟功法等)、結構調整(凌波微步等)

2. 步伐訓練：弓、馬、仆、虛、歇步

3. 行禪：如意禪、甩手踢腿、五龍抓氣、仙鶴抱蛋

4. 開拓身體空間：大鵬展翅、螳螂捕蟬

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< 顛覆運動迷思；尋回身心自在>
 

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教 練：周玉玲
時 間：
每周一 20:00～21:00

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內容特色：

以身練心；安心安神

1. 內臟篇：肝臟功法/活肩曲肘

2. 引體篇：凌波微步/旋踝轉胯/ 旋臂轉脊/垂直升降/伏地鬆胯/腕的鬆開/天旋地轉

3. 導氣篇：靜坐/熊經壓掌

4. 保健篇：明目/耳聰/預防感冒

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< 認識身體，解開身體枷鎖，開發身體潛能 >

 

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教 練：沈寧衛
時 間：
每周日 10:00～11:00

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內容特色：

1. 心法：身體放鬆、內心安靜、大腦專注

2. 功法：

(1) 鬆身功法：肝臟、慲獗功法等

(2) 核心功法：側引雙肋、伸屈脊背(簡式)、螺旋旋轉(簡式)、凌波微步、熊經壓掌、天旋地轉等鬆開僵緊、強韌筋骨及調勻氣血功法。 

(3)放鬆、專注：6根放鬆、靜坐

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課程結構：鬆身20-30分鐘/核心功法30分鐘/放鬆專注10分鐘

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新進入門
歡迎完全無基礎者加入

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< 身心相近不相遠，為身安心靜儲能量 >

 

教 練：鄭雅靜
時 間：每周六 14:30～15:30

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內容特色：
系列功法

1. 大鵬展翅

2. 旋轉乾坤

 

    

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< 紓解與活絡: 找回身體失去的螺旋 >
 

 

教 練：莫仁維

時 間：每周五 17:00～18:00

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內容特色：

1. 啟動身體，調整大關節：凌波微步/站樁

2. 慢•勻•細•長：呼吸以踵/轉腰攀足

3. 找回螺旋，釋放身體：弧線延伸/雙併螺旋/逆攪三焦

 

    

基本入門​
一年以上學習經驗者，亦歡迎新生

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< 拓展身體空間及本能 >

教 練：陳焜澧

時 間：
每周六 10:00～11:00

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內容特色：

1. 鬆身

2. 基本功法

3. 螳螂捕蟬

4. 舒緩身心

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引體令柔開空間
學習資歷18個月以上

< 動作解構與呼吸整合 >


教 練：辛華昀

時 間：
每周六 19:30～20:30

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內容特色：

1.基本功法

2.螳螂捕蟬

3.腕肘肩的變化

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< 拓開身體空間，活絡身心僵硬 >


教 練：楊慧敏

時 間：
每周日 14:00～15:00

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內容特色：

1. 鬆身功法

2. 基本功法

3. 步法練習

4. 螳螂捕蟬逐式

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< 與身體對話及開拓身體空間 >

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教 練：賴碧蘭

時 間：每周二 20:00～21:00

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內容特色：

1. 鬆身功法

2. 基本功法(大鵬展翅、旋轉乾坤)

3. 腎臟功法：托掌旋腰

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< 湧泉與丹田開發 >
 

教 練：姚崑宗

時 間：每周二 15:00～16:00

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內容特色：

1. 基本功法：旋轉乾坤

2. 核心功法：

逆攪三焦/提運任督/攢拳壓掌/前後開闔/開天闢地/五龍抓氣/手推陰陽/旋轉丹氣

導氣令和練呼吸
欲強化導氣基礎功夫者

說明 :
1.每堂 60 分鐘，會員每週可以選擇 2 個時段(堂)。每週 2 堂等同實地課 1 堂。

2.參與會員練功活動未足 2 年者，建議至少選 1 門入門班課程，以利銜接。

3.會員請自備瑜珈墊，在適當空間練功，並依照教練指示開關鏡頭與麥克風。

4.為確保視訊品質，請會員檢視視訊裝置的規格與網路頻寬是否足夠。

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