第145期電子報--改變

March 10, 2018

■ 【編輯小語】所有的努力,都在「自曝其短」

■ 【每月專題】改變·從我開始

                            改變的起點/教練篇

                            改變的起點/學員篇

■ 【專欄一/起手式】氣機導引呼吸訓練法

■ 【專欄二/圖靈集】生命圖靈機

■ 【徵稿啟事】「安·靜」的邀請

■ 【會館公告四則】

 

 

所有的努力,都在「自曝其短」

◎編輯部

 

 

言為心聲,文乃情貌,任何一種形式的表現,都會暴露我們最真實的內在。說來殘酷,電子報的撰文者和編輯,其實也都是透過這樣的「暴露」來「自曝其短」 。就像這個月的主題是<改變·從我開始>,一提起筆來,不論練功多少年,大家都覺得自己改變不少,但幾篇文章,幾千個字的表述全部集合起來,大概所有的人都會看到:!!!大家自以為是的重大改變,其實只是微乎其微很小很小的一步而更殘酷的是,我們這群人啊不過就是在同溫層裡互相取暖的一群人有什麼好自鳴得意的呢?

 

從另一面來說,文章寫完了,電子報發刊了,我們就看見自己的缺失了,冷汗流了一地,然後,也只能帶著羞愧的心跨步前去,繼續往下走。

 

這就是意義所在了“易經”說:。「。動乎險中,大亨貞」所有的努力都是為了「自曝其短」,然後看見,然後改變如果你只是旁觀者,肯定無法明白其中幽微。

所以,這一期電子報,所有的文章都是在「自曝其短」,而改變,也正在其中。

 

 

 

改變,從我開始

◎林孟君

 

與其詛咒黑暗,不如點亮蠟燭面對人生不如意事,抱怨,牢騷是輕而易舉的,卻不能解決問題;但要點亮蠟燭,就要有相當的智慧跟勇氣,改變,結果才會有所不同未來是無數現在的累積,想要有更好的生活環境,不一樣的老年,就要付出行動,而非坐享其成。改變,就要從我開始。「我」是何義?可以從兩方面來看:

 

 

一,在人際關係中,我就是自己

 

 

改變,從自己開始。

世界看似很大,但仔細去看,會發現每個人都是自己人際網路的圓心,向外是家人,朋友......及所有我們接觸到的人,這個圓形成了「我的生活圈」 ,而一個一個的圓互相交錯重疊,形成家庭,社會,國家......,人際互動越複雜,對彼此的影響也越大,此時,如何活著,如何面對生命,就顯得更為重要。簡單的說,作為世界核心的自己,紮紮實實的影響著自己的世界,不管是有意識地或無意識的,是看的見的或看不見的,我們都確實的影響著我們的世界,世界也在影響著我們。因此,只要我改變了,世界就會跟著改變。

 

 

二,在做法上,我就是我執

 

 

改變,從覺知我的執著開始。

當我們把「我」擺出來的時候,身體的執著,情感的作用,大腦由經驗教育文化所形成的觀念,這些開關就被打開,那個「我」的概念帶出了我的邏輯,形成我的個性(莫那識),所有被引動的發生都將隨之而來,而這一切都是老天(或神)的安排,都是在告訴我:「你看見自己了,就是在那個地方,你要不斷的修正自我......。“因此,改變就從閱讀自己開始,每天覺察,閱讀自己的身體,不斷恢復身體的覺知,學會心的感受與改變,學習跟自己的關係,並在生活的每一個界面跟自己建立良好的自我關係,也就是開發疆界度。如此,我們就能用生命來看待自己,改變才能發生。如果一粒麥子不死,就永遠只是一粒麥子,如果自己不改變,就無法更好地做自己,更遑論影響他人,影響社會。又如果自己這粒麥子願意改變,但是落在貧瘠的土地或 頭地上,也無法有完全的發展。學習氣機導引,不是做運動,練肌肉,是藉由不同角度的轉動,啟動身體的覺知,看見自己的能與不能,看見自己「變」的可能,當自己有足夠的敏銳度,能在每一個發生中看見自己的心態,進而覺醒,轉向,改變,就能修改自己的人性,當改變的人數達到一定數量,世界就會一夕之間跟著改變,就像幸島的猴子一樣,當改變的數量達到百隻,就連其他島嶼的猴子也受到波動的影響,跟著一起改變了。要從自己開始,積極努力,人性才可能改變,迎向新生。

 

 

 

從「不悅」,「不想」,「不會」的感覺開始

◎周玉玲

 

 

50歲前的我,只想「獨善其身」.2016當張老師決定對社會重啟氣機導引大門,我成為第一個響應號召的教練,離開退休生活舒適圈,從辦展演活動開始,踏上教學的不歸路,因我意識到「獨善其身」的非真我。想藉由教學分享,與有緣人共同完成「自我實現」。

 

面對展演活動的心力交瘁,教學的第一堂課只有12位體驗者,提議的計劃沒被採納...都曾讓我覺得挫敗,想逃。張老師要我們從做事中學做人,從做人中學做事。改變自己,我從「不悅」,「不想」,「不會」等負面的感覺開始,接受,面對,超越自己。

 

從學員認真練功的神情,看到了當年的自己,感動!也看到自己過去的盲點,曾經歷的身體不適,信心不足,學習瓶頸....想辦法讓學員比我以前學得更快,是激發我改變的動能,讓我在職場上尚未修完的熱忱,謙卑,感恩......等學分,得以重新修習。感謝這樣的機緣!

轉身面對真實

◎ 王亞玲

 

 

兩年前,離開了二十七年的記者工作,轉換成氣機導引的教練。

 

表面上好像反轉了生命,但事實上這也許是對以往工作的逃避,並不是真正的改變。

 

如果能真實地對應它,也可能是我真正改變的起點。真正的改變是由內而外的。

以前的我,習氣累積,多年的文字工作者,習慣文字表達,語言溝通,觀察別人也主觀評論。腦子像小說,內心像劇場,行事閃電快,身體僵硬,好發號司令,嚴以待人。工作除了興趣,錢是最大目的。記者的回饋是他們被迫學習文字精進。

 

生活的目標追求完美,那時連見自己都很難。

 

氣機導引的教練,要覺察自我,肢動行動表達,語言是話。對人客觀不主觀,腦放空,心篤靜,身體松,親切慈悲慢活。這是為了生命實踐的志業,生命的目標是追求圓滿見眾生。

 

螳螂捕蟬功法,我原本是喜歡它張揚的外形,漸漸感覺它動到最深層處的探索幽徑更迷人。膏肓是身體最深層處,身體每一處都是最深層再輕輕地浮現於皮表。

 

人生的改變應如是。我只是在路上了!

從願意屈膝落胯開始

◎鄭雅靜

 

 

人的身心靈每天都有新「發生」。身體記錄了日常生活的「發生」,如早睡早起或日夜顛倒的起居作息。心會銘記人的情感及其連結,不論喜怒哀樂憂思,都收錄在心的檔案室如果沒有刪除心事的話,將終生印刻於心大腦是巨量資料庫,將眼,耳,鼻,口和身的經歷做投射,在腦海中不斷地比對;比對有結果的,歸屬認識;沒有資料做比對辨識,便新建檔入庫。

 

歷史是「已發生」的一切記錄,如果我們的生活都是日復一日的重複「發生」,而沒有新的改變,人無疑提早走入歷史。

 

人與生俱來的天賦需要改變現狀才能釋放。如同專注行於靜心之前,人要改變,必得先「願意」。「願意」是和自己締結改變的契約。從願意屈膝落胯承擔酸痛,轉動身體九大關節的耐操,到練習本心「願意」的耐煩,氣機導引其實是成本很低,深刻見效的身心改變方法,此間過程如人飲水,冷暖自知。

第一步行動是說YES!

◎陳文建

 

 

大部分不滿現況的人都想要改變,但僅將「我要改變」當成口號,實際上每天仍過著一成不變的生活只會說:我的個性就是這樣子,沒辦法改變思想造就慣性,創造性格,決定了命運。改變自己,最重要的就是化解自我的執著。

 

 有幸聽聞張老師的心法,「去我執」的第一步行動是說「是!是!」一切都好,我願意。一次又一次的磨練,轉念,在起心動念的根源處反觀自省。在實踐中顛覆慣性思維,不斷修正「自以為是,我認為」,頓覺心境輕鬆,抗壓性增加了,家人的相處更祥和。

 

家父五年前跌倒感染,其間進出醫院無數。自以為我照顧處理是最好的,而忽視兄弟付出的辛勞。有次三天兩夜課程結束直接去醫院,一進病房,看到兄弟們在場,由衷地認錯,說「有你們真好!我好懺悔,好慚愧!」

 

改變的路很漫長,需持之以恆,一切從「心」開始。感恩氣機導引家族一路相伴。

改口說「好吧,我試試!」

◎謝珪如

 

 

一直以來,我都自以為是有彈性,願意調整,改變的人,對於朋友給我的批評建議,我總是認真傾聽並試著調整因此,我發現身邊的貴人越來越多;但我也發現,對於生命中曾有過的挫折,或是曾被批評做得很差的事,我總是拒絕嘗試,常以「這事我不行」來拒絕邀請。日子久了,朋友不再勉強我,我也喪失了很多機會。

 

其實我也曾多次想要突破自己,想要開口說:?「!好吧,我試試」但話到嘴邊又吞進去了,始終缺乏勇氣我不斷問自己到底在害怕什麼終於發現,原來自己那麼在意得失,害怕失敗,這讓我裹足不前,錯失太多值得嘗試的機會。

 

現在開始我要放下過去的執念,不再說「這事我不行!」而改口說「好吧,我試試!」開始轉變,讓自己有更多學習成長的機會。

收起舞蹈線條,返身向內

◎陳鴻秋

 

 

有幸得到張良維老師認可,與十幾位教練級的師兄姐共同在教學平台上一起努力。

       

原是舞者與舞蹈老師的我,累積了大半輩子使用身體的慣性,在初始學習氣機導引的過程裡頗多衝擊,常有被綁手綁腳之感,需收攝不斷向外奔放的精力,以及長年在舞蹈裡講求的線條,所有動作的力度拿捏全失了準,外形看似對了,但自己心知肚明離真義還差十萬八千里,清楚知道真相不在有形的機體,而是身體內部的宇宙空間。經過七年多的學習,謝謝張老師以氣機導引開啟了我對身體更深度奧秘的探索。

        

教與學是相互平行的,分享給學員的同時也是自己再次學習與自我挑戰突破的機會。

         

一年多與學員的互動,觀察,調整,一步一腳印地慢慢進行,希望能帶給學員最基本的身體自覺的認知,知道「如何動」身體,「怎麼動」才是真正有效益且不會傷害身體。我期許自己與學員,在這個講求速效,求新求變的浪潮裡,都可以埋首靜心反覆練習,感覺自己並學習與自己的身體相處,探索自己,觀察自己,讓身心安頓;身體自由了,心也自在了。

 

 

 

 

進入更好的自己

◎吳貴緞(總館二早)

 

 

在追求性靈境遇唯重的思維下長大的我,從未想過,也從未意識過「身體」的重要和唯一。一直到接觸了東醫氣機導引才驚覺,「身體」是「靈魂」最真實的伴侶。沒有「身體」,所有靈性的追尋,不過是一場空。

 

在接近兩年的學習過程中,我是非常不用功的學員。怕累,怕痛,總覺得大病初癒,一定要少動,多靜臥。錯了!有動,就有氣,就會感到「身體」的存在和重要。

 

一開始,由於信仰的考量,深恐身體沒練好,還賠上靈裡的平安喜樂,那就太慘了。然而,這些日子以來,並沒有牴觸的現象,反而學著聆聽自己的身體和內在,誠實看待自己的內外,感覺到自己「真實的存在」。

 

在週二早這一班,非常有趣,學員間充滿了愛,流瀉滿場的正能量,年紀大的,年紀輕的,就像一家人。王亞玲教練動作曼妙,耐心十足,從來不勉強(逼迫)要到位,反而循循善「導」,引我進入更好的自己!

 

常常,心懷感恩介紹我進入東醫氣機導引的傅校長!

時時,念存感恩於所有陪伴我一起學習的朋友(包括補課的教練,同學喲!)

天天,感謝自己,給身體一個機會⋯⋯

學會與身體對話,領悟生命的奧妙

◎李融(總館六晚)

 

 

接觸氣機導引也有兩年多了,每週一次的練習,都能感受到身體與心靈逐漸成長。而我也非常感謝辛老師以及默默付出的師兄師姐們!

 

辛老師在教學時,總是耐心將困難的動作,拆解成很多步驟,讓我們學習動作時,更簡單透徹。這對於肢體不太協調的我,有莫大幫助!而辛老師也時常分析動作所運用到的部位與其療效,讓我們清楚了解「做什麼,怎麼做,為什麼做」的三個重要環節!

 

助教們會在我們練習時,給予最即時的指導,讓學員用身體記憶動作的位置及空間,體會呼吸的節奏,感受萬物與我們的連結。

 

希望在學習氣機導引的過程中,學會與身體對話,領悟生命的奧妙,往練神還虛的境界邁進。

開啟一扇動,靜之間的窗

◎陳金桃(全漢二晚)

 

 

氣機導引最初吸引我的是課程中提到關於「腹式呼吸」。因為常痛頭,開始尋找並了解原因。讀到有關治療頭痛的方法,但我總一知半解,後來歸納出一個答案,就是我呼吸不順!此外,我更在意的是常頭痛。然而,這也與肩,頸酸痛有關。痛的最大的意義,是知道自己的存在感吧!

 

雖然身體也是超自然的一部份,在意念下或許會變得更好,但我總想知道這種痛是否能改善?公司就這麼貼心的適時開了課,我當然就報名了。

 

生活就是一種能量的吸收與釋放,喜歡在星期二上辛老師的課程,在下班之後,讓忙碌的心情先學專注!在松身時慢慢感受身體的轉與折,在講解中發現,原來呼吸有順式,逆式,在課程中驚喜的學會「凌波微步」及其它功法。因為太愛看古裝了,對於這些功法竟有些執著的喜好!

 

課程中學會了一動一靜之間的轉與闔,音樂配合呼吸,適合在寧靜中緩而慢行,感覺身體的感覺,那才是極致。

 

身心靈的治療與自療,需要懂得放鬆,了解自己才能體悟另一個不同的自己,謝謝辛老師遠道來授課,真是一位不可多得的好老師!讓我覺得「導引」的另一種含意是教導與引領入門,開啟了一扇動,靜之間的窗。

腦袋放空專注在身上

◎葉依莉(全漢二晚)

 

 

能參加氣機導引的課程,真的要感謝我的好朋友淑珍!我沒參加張老師的課程,就憑著淑珍興奮的跟我說每個老師體態好好,動作多優美,我就跟著她報名了。

我很喜歡腕肘肩的鬆開,在輕柔緩慢的音樂中,放空腦袋專注在自己身上,跟著老師的引導,配合著呼吸緩而極致的轉動踝膝胯腰椎頸腕肘肩,做完後很舒服,突然覺得要告訴身體辛苦了,謝謝你,嗯!下次我要這樣做。因為我每月有參加分享會的記錄志工,三個小時同一個姿勢緊繃的打字,雙手及肩背會痛會緊是正常的。以前總是隨她自愈,後來練了腕肘肩的鬆開及運用課堂上學到的知識,調整打字姿勢,慢慢的手有力氣了,肩膀手臂麻又刺的感覺舒緩很多。感謝老師路途遙遠的來教課,感謝公司推廣導引把健康送給大家。

 

 

 

氣機導引呼吸訓練法

◎辛華昀

 

 

氣機導引的呼吸方法為體呼吸,可分為順腹式呼吸與逆腹式呼吸兩種,這兩種呼吸方式都必須以橫膈膜為控制核心。

 

順腹式呼吸納氣時,橫膈膜往下,由腹腔開始飽滿至胸腔再到百會。吐氣時,飽滿的腔體由上至下逐漸放鬆,橫膈膜歸位逆腹式呼吸在納氣時,先使橫隔膜擴張下壓,使腹腔飽滿,再上提骨盆底肌(或稱下橫膈膜),腹腔經上下橫膈膜壓縮,配合命門,夾脊及玉枕的放鬆打開,形成氣機由督脈向上至百會,吐氣時,氣機再沿任脈至十二經脈。

 

種子班學員應早已熟記這些心法,但實際的體呼吸操作能否體現於氣機導引動作中,要依個人用心與理解程度而定了!對於許多練習十多年的種子班學員而言,若這套體呼吸操作法尚無法精準掌握,入門班學員又該如何著手練習呢?其實,呼吸的練習,就是橫膈膜控制的練習。

 

入門班學員在練習體呼吸之前,建議先由腹式呼吸的順,逆練習來鍛煉橫膈膜與腹腔的空間。橫膈膜區隔胸腔與腹腔,橫膈膜的上下可改變胸腔與腹腔的壓力。胸腔是可以擴張收縮的,主要由肺及協助擴張胸腔的肌肉決定。人們與生俱來就會控制這些肌肉,而腹腔體積是不變的,腹式呼吸時借橫膈膜下壓,帶動肺部向下擴張,被壓縮的腹腔也作為擠壓肺部向上的動力來源,但控制橫膈膜下壓的肌肉是一般人不熟悉的。在剛開始學習腹式呼吸時,需要刻意地控制腹腔,這種刻意,是一種感覺尋找方式,去控制那些不曾被控制過的肌肉。我們可以把腹腔肚子看作成是肺,吸氣就擴張它,鼓起來,呼氣就收縮,內收,而不用再關注胸腔了。

 

回想自己在十多歲時,日常就已經完全用腹式呼吸了。因小時候在社團蹲馬步練拳時,出拳腹腔總要用力下壓,久而久之,便完全能隨意控制橫膈膜向下的肌肉了。因此,也建議初學者在學習腹式呼吸時,有時可以刻意用點力下壓腹腔,去找尋感覺,時時練習,直到平時呼吸都自然地用腹式呼吸為止。

 

腹式呼吸的逆式練習(以下稱逆式呼吸)著重在骨盆底肌的上提訓練。初學逆式呼吸時,教練總提醒要提會陰,收小腹,此時橫膈膜也非常重要,在提會陰收小腹前先將橫膈膜下壓,藉由橫膈膜下壓與骨盆底肌的上提,同時對腹腔造成壓縮,逆式呼吸才有效果,才能實現所謂四點聚氣(膻中會陰肚臍相合後貼命門)。到了這個階段,你已經進入氣機導引體呼吸的訓練階段。

 

在練習氣機導引時,我們也常聽到教練提醒我們要落胯,但橫膈膜控制自如後,才能做到沉肩墜肘與松腰落胯。橫膈膜能向下放鬆,羶中才能放鬆,肩肘才能沉墜,繼而丹田放鬆,腰胯放鬆,膝踝放鬆,才能氣落湧泉。練習氣機導引時,時時保持百會到會陰的中軸線打直,松腰落胯,沉肩墜肘,呼吸才能慢勻細長。此時,當動作改變時,體內各腔體空間產生變化,配合體呼吸壓縮,再細細感覺氣機(筋膜組織液)在體內的流動。

 

 

生命圖靈機

◎阿充

 

很高興可以透過專欄,每個月和大家見一次面。專欄所以稱為「圖靈集」,是因為我想借用電腦科學的理論,用另一個角度來談談生命。艾倫·圖靈( Alan Turing)是現代計算機的邏輯工作奠定了基礎,無論電路設計或軟體設計都是在這個基礎上發展出來的,電腦科學界的最高榮譽就稱為圖靈獎(圖靈獎)。再圖,圖靈這個中文名翻譯得真好,有追求靈性成長的意涵,因此我就拿來借用了。

 

如果我說「生命的目的是改變」,很多人都可以接受這樣的觀念,但是關於如何改變,多數人都摸不著頭緒;如果說今天要改一個電腦程式或一台機器的設定,大家卻視為理所當然也不覺得困難。我們就來換個角度想想,如果人是一台機器,修改起來是不是容易些,方法是不是就清楚了?其實這樣的概念一點都不誇張,電腦或機器的出現本來就是要解決人類的問題,設計原理本來就是在模擬人類的思維和行為,今天如果把這些模型套回人類的行為,是一點都不違和的。說來很諷刺,現代人需要透過電腦的概念來了解生命的運作,透過健檢來了解自己身體狀態,因為現代人的生活已經遠離了自己,缺乏對自己的觀照。

 

所謂狀態機(state machine)就是由圖靈機所發展出來的,簡單的說,一台機器在特定的輸入(input)下,會產生特定的狀態改變(state transition),也可能會產生特定的輸出(輸出)。如果人就是這台機器,那麼透過眼,耳,鼻,舌,身,意所接收的色,聲,香,味,觸,法就是輸入,總合的情緒變化就是狀態改變,採取的行動就是輸出,這樣的模型我稱為「生命圖靈機」。這只是一種極簡化的模型,事實上60兆個細胞的狀態總和才能代表真正的生命狀態,因為我們的功夫也觀察不到每個細胞的狀態變化,就姑且先觀察情緒狀態的變化。張老師說過,生命就是由生到死每一刻情緒的總和,所有的事件都會過去,唯有事件所造成的情緒會遺留下來。從「生命圖靈機」的概念來說,事件就是「輸入」,就是廣義的「色」,情緒就是「狀態」,如果你是一台無法自我修 的機器,同樣的事件發生,你就會進入同樣的情緒狀態,一般人對生命的無奈,就是對於自己無法改變的嘆息。反之,如果你是一台具備自我修正能力的機器,與過去同樣的事件發生時,你卻可以轉化出不同的情緒狀態,這就是所謂的回到過去,改變未來。

 

生命之所以可貴,就是具備這種自我修正的能力,只是現代人這種能力越來越薄弱了。要恢復這種能力是需要精密訓練的,把一層一層的障礙剝開,氣機導引就是在進行這樣的工程。下一期我會進一步的探討「生命圖靈機」是如何運作的,一起來探索如何掌握改變的契機。

 

 

「安·靜」的邀請

◎編輯部

 

儘管所有的努力都在「自曝其短」,但如果你只是旁觀者,你就肯定無法明白其中幽微!而要對自己下狠手,做出具體的改變,那就更不可能了!

 

四月電子報設定的主題是「安·靜」。學習氣機導引,如果不能「安·靜」,大概就只能停留在皮毛。雖然「安·靜」有很多層次,只要你的練功能靠在這個原則下,大致的方向就不會錯了。

 

四月電子報歡迎大家踴躍展露自己,給自己改變的機會。文長請控制在350字以內。編輯部有刪修審定權0.4 / 5截稿,請寄文稿chiji.taoyin@msa.hinet.net

 

 

1、“開顏轉運”功法免費體驗課程

教練:高袖桐

時間:3/13(二)上午10:00〜12:00

                         下午14:30〜16:30

地點:八德會館

對象:非氣機導引學員(學員若有親友報名,歡迎陪同參加!)

報名網址:https://goo.gl/T3cJDj

2、氣機導引讀書會

閱讀書本︰解剖列車

主持人:餘媛媛

時間:3 / 14,3 / 21,3 / 28,4 / 1(三)下午15:00〜17:00

地點:總會館樓上教室

對象:氣機導引種子班學員 

3、東醫氣機導引“免費講座”

講題:身體能為自己做什麼!
   自己能為身體做什麼!

主講人:張良維老師

時間:107年3月25日(日)18:30〜21:00 
地點:總會館,樓上教室

   (台北市漢口街一段3號9樓)

參加對象:班入門學員及學員親友
名額:60位

報名網址:https://goo.gl/boSFpR

4、肖楠棒筋膜按摩示範講座

主講人:康碧雲

時間:3/27(二)上午10:00〜12:00

地點:八德會館

對象:氣機導引學員

 

 

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