第一季線上課程 (110/8/16~11/15)


肢體美學
動中之靜
< 肢體美學養成班 >
教 練:周玉玲
對 象:願肢體自在丶行住坐臥流露自信氣質者
時 間:
每周一 21:15~22:15
內容特色:
1. 正身:鬆身(肝臟功法等)、結構調整(凌波微步等)
2. 步伐訓練:弓、馬、仆、虛、歇步
3. 行禪:如意禪、甩手踢腿、五龍抓氣、仙鶴抱蛋
4. 開拓身體空間:大鵬展翅、螳螂捕蟬

< 顛覆運動迷思;尋回身心自在>
教 練:周玉玲
時 間:
每周一 20:00~21:00
內容特色:
以身練心;安心安神
1. 內臟篇:肝臟功法/活肩曲肘
2. 引體篇:凌波微步/旋踝轉胯/ 旋臂轉脊/垂直升降/伏地鬆胯/腕的鬆開/天旋地轉
3. 導氣篇:靜坐/熊經壓掌
4. 保健篇:明目/耳聰/預防感冒

< 認識身體,解開身體枷鎖,開發身體潛能 >
教 練:沈寧衛
時 間:
每周日 10:00~11:00
內容特色:
1. 心法:身體放鬆、內心安靜、大腦專注
2. 功法:
(1) 鬆身功法:肝臟、慲獗功法等
(2) 核心功法:側引雙肋、伸屈脊背(簡式)、螺旋旋轉(簡式)、凌波微步、熊經壓掌、天旋地轉等鬆開僵緊、強韌筋骨及調勻氣血功法。
(3)放鬆、專注:6根放鬆、靜坐
課程結構:鬆身20-30分鐘/核心功法30分鐘/放鬆專注10分鐘
新進入門
歡迎完全無基礎者加入
基本入門
一年以上學習經驗者,亦歡迎新生
導氣令和練呼吸
欲強化導氣基礎功夫者
說明 :
1.每堂 60 分鐘,會員每週可以選擇 2 個時段(堂)。每週 2 堂等同實地課 1 堂。
2.參與會員練功活動未足 2 年者,建議至少選 1 門入門班課程,以利銜接。
3.會員請自備瑜珈墊,在適當空間練功,並依照教練指示開關鏡頭與麥克風。
4.為確保視訊品質,請會員檢視視訊裝置的規格與網路頻寬是否足夠。